31 de mayo de 2013

Aprender a amar bien




La adicción al amor es un comportamiento compulsivo que lleva a hombres y mujeres a amar demasiado a sus parejas. Esta forma poco saludable de amar tiende a crear dolorosas dependencias, tras las que se esconde la incapacidad de amarse a sí mismo.

Esto ha sido, en gran parte, propiciado por las creencias distorsionadas sobre el amor, en una cultura que sobrevalúa el amor sin límites y la vida de pareja como la principal forma de autorrealización, a cualquier costo. Lejos de ello, el verdadero amor no debe coartarte en tu realización personal, ni en el amor hacia tí mismo. Por ello, es importante establecer desde el comienzo de toda relación, los limites del amor.


Amar es un aprendizaje, en el que se trata de desarrollar la inteligencia romántica: cómo ser inteligente también en el amor, para poder establecer vínculos enriquecedores, que permitan una vida compartida plena y feliz.


Básicamente, esto se relaciona con la inteligencia emocional, un indicador del potencial que se tiene para ser feliz, aplicable al mismo tiempo, a la inteligencia romántica, cuando se trata de desarrollar actitudes y comportamientos para construir una relación basada en lazos de amor, que favorezcan la felicidad en la pareja. 
 


Odile Lamourère, una experta en terapia gestáltica, destaca en su libro Solteros de hoy: el amor en tiempos de independencia, que es curioso ver como superados en gran parte estos prejuicios culturales, que durante siglos, han sobrevalorado la vida en pareja, no sólo proliferan nuevos tipos de soltería a todas las edades, sino que además, más se habla del amor, aunque también ha aumentado el miedo al amor.


Si no es tu caso y aún deseas encontrar el verdadero amor, existe abundante literatura que te puede dar las claves esenciales para descubrir el amor de tu vida. 
 
 
 

30 de mayo de 2013

Aumentar la energia positiva en tu vida



  En muchas ocasiones, se trata de situaciones o hechos que suceden alrededor de aquello que es realmente importante para ti. Es imprescindible detectar qué o quién consume tu energía para poder cerrar ese asunto, o bien, decidir abandonarlo porque resulta infructuoso o innecesario en ese momento.

  Diferencia qué es importante y qué es urgente. Realmente hay ocasiones que se convierten en urgentes porque faltó darles espacio y tiempo para realizarse de forma planificada y proactiva. Otras son realmente urgencias que necesitan una respuesta inmediata. Y también existen una buena lista de cosas que sin ser urgentes son tratadas como tal y se les da total atención. Estas últimas consumen gran cantidad de energía que, por otra parte, te aleja de tus propósitos principales.
A veces, son personas las que producen esa sensación de falta energética. Estoy haciendo referencia en este punto a aquellas personas que insisten en decirte lo difícil que está la situación, que no podrás lograrlo o que eso es imposible.


¿Qué acciones, sucesos o personas te aportan energía?

Al mismo tiempo, hay otras acciones que ayudan a recorrer ese camino de manera más ligera o que suponen pasos de acercamiento a tus metas. Personas que te pueden apoyar y animar, aportándote ejemplos de éxito.

Proactividad y planificación te permitirán precisamente darte espacio para ir consiguiendo tus objetivos sin necesidad de apagar fuegos continuamente. Esto último es una de las situaciones que más desgastan y con el tiempo son fuente de la falta de motivación.

Por otro lado, busca actividades que te ayuden a mantener esa motivación. Para algunos basta con hacer ejercicio, salir al campo, compartir tareas, cambiar hábitos. Encuentra qué te pone las pilas y procura incluirlo en tu día a día. De la misma manera, mantén a tu alrededor personas con tu mismo enfoque y que, a su vez, también recargan su energía.

Cuanta más energía personal esté presente en un proyecto más posibilidades de éxito. Revisa dónde va la tuya.









29 de mayo de 2013

La ruptura de pareja






  Es importante para que la ruptura se realice en los mejores términos, sin que ninguno de los integrantes de la pareja salga dañado.


  Luis Rojas Marcos señala que cada historia de amor es diferente: el comienzo es único, el argumento original y el final imprevisible. A veces la unión de la pareja se debilita y surgen conflictos que erosionan el amor y conducen al resentimiento, la infidelidad y la separación. La ruptura de la pareja tiene muchos de los elementos de una tragedia, pero una gran parte del sufrimiento que ocasiona no es un síntoma de enfermedad, sino un signo saludable de supervivencia, de crecimiento y de desafío a la desesperanza, el cinismo, la apatía y el fatalismo humanos.








  Resulta curioso, que en contraposición a la creencia generalizada, según un estudio del Instituto Canadiense de Estadística,los hombres se deprimen más que la mujer tras la ruptura de pareja. Si bien, tanto hombres como mujeres pueden sufrir tras una ruptura sentimental un periodo de depresión, esto es más frecuente en los hombres, en particular en los primeros dos años que siguen a la separación de la pareja.







28 de mayo de 2013

Reglas de la amistad




  ¿Tienes una amistad valiosa que jamás querrías perder? Es importante no descuidar ninguno de los aspectos claves en la amistad...Para ello ahi van las reglas de ORO que nadie debe pasar por alto:




1. Cuida. El amor y la Amistad verdaderas son las que tienen tu mano y tocan tu corazón.

2. Sigue. No pierdas el amor y la amistad pasando el tiempo con alguien que no está dispuesto a pasarlo contigo.

3. Espera. No corras mucho, las mejores cosas suceden cuando menos te lo esperas.

4. Sonríe. No llores porque el amor y la amistad se acabo, sino sonríe porque sucedió.

5. Valora. Igual para el mundo eres solo una persona, pero para algunas personas eres un mundo.


¿Tienes más? anotalas en los comentarios....Plis!!

13 de mayo de 2013

Consigue que tu esmalte no se espese ;)

 ¿Te has pintado las uñas y el esmalte lo has notado seco? Aqui te djo unos consejos útiles para solucionar este problema...

Las lacas de uñas necesitan una serie de cuidados para que se conserven a lo largo del tiempo. Puesto que es un producto que utilizamos de vez en cuando y vamos variando, cuando nos compramos uno nuevo, el antiguo se queda un poco en el olvido; y por eso mismo, debes darles unos cuidados mínimos para que cada vez que los utilices estén en perfecto estado, ¡como la primera vez!
Una de las primeras premisas que debes tener claras es que no pongas las lacas de uñas cerca de fuentes de calor, ya sean radiadores o el mismo sol. Aunque te guste pintarte las uñas al sol, trata de que el bote no sufra el calor de sus rayos, puesto que es la amenaza más clara para que el esmalte se seque y, por tanto, se espese.


Por otro lado, una vez que hayas terminado con el esmalte, no cierres el bote sin limpiar antes la boquilla de éste. Prueba a hacerlo con un poco de acetona. De esta forma, conseguirás que siempre esté bien cerrado y no se seque.


Si a pesar de estos cuidados, notas el esmalte espeso, puedes sumergirlo en una cacerola con agua muy caliente. Déjalo durante unos minutos a fuego lento. Después, sácalo y remuévelo para ver si está menos espeso. Otra alternativa que tienes es echarle unas gotas de acetona y moverlo bien para ver si cambia la textura. Si después de todo esto, sigue igual, entonces es mejor que lo tires, puesto que ya no tiene solución.
 
 

SUERTEEEE!!!

2 de mayo de 2013

Como aumentar tu creatividad


La forma más sencilla de comenzar a hacer surgir la creatividad, está basada en el poder de nuestro subconsciente, y sería "tomar una caminata".
De hecho… ¿Cuántas ideas suelen surgir mientras se camina, corre, lava los platos o conduce?

Esto es así porqué nuestro subconsciente procesa constantemente ideas y estímulos recibidos conscientemente. 

Una técnica útil es trabajar activamente un problema en la relajación, antes de ir a dormir, permitiendo que el subconsciente tome el mando de la situación. Luego, se debe revisar cualquier idea cuando uno se despierta, y asegurarse de tener a mano papel y lápiz, en su cama para registrar las ideas.
No existe ninguna manera infalible de garantizar algún éxito para crear grandes ideas. La estructura citada puede ser buena, pero es posible que se experimenten problemas y tropiezos durante el proceso. De hecho, la verdadera inspiración no es físicamente mensurable, ni palpable de ninguna forma concreta.
  • En busca del aprendizaje
Existe una gran polémica sobre si existen métodos específicos para generar ideas, ya que todos sabemos que estas cuestiones tienen relación con cosas que no se pueden medir, aunque sí se puede saber hechos relativos a una mente lúcida.
Por ejemplo, casi todos concuerdan en que la creatividad no se puede limitar, y por lo tanto nada que limite puede contener en sí mismo creatividad.
Para muchos artistas y creativos, nuestra sociedad occidental concibe la creatividad como “algo por hacer”.

Existe también la percepción de que se requiere de un duro trabajo para crear los mejores trabajos.
Y si bien es cierto que existen algunos grandes artistas que no necesitan trabajar demasiado para triunfar, no menos real es que la gran mayoría sí necesitan trabajar muy duro.
Lo cierto es que se sabe que la creatividad de una persona, a menudo está influida por su punto de vista en la creatividad.

Una manera de aumentar la creatividad, sería entendiendo cómo se concibe la creatividad para uno mismo y especialmente cómo se trabaja para uno.
Nadie puede enseñar la creatividad y esperar sentado que los receptores se manejen de forma semejante. 

Esto podrá verse muy obvio, pero lo cierto es que la creatividad debe provenir desde uno mismo. Aprender a ser creativos no es lo mismo que aprender a cocinar empanadillas.

Las filosofías orientales tienen varios anclajes referentes a la creatividad en si misma, especialmente el Budismo (incluyendo el Budismo Zen) y el Taoísmo. 

Se cree que nosotros no podemos crear adecuadamente desde el control y la ilusión de la mente. En efecto, se debe ir más allá, más allá de su poder, y permitir simplemente que la mente sea libre de expresar lo que quiere.
Tan pronto como tratamos de crear, es decir "hacerlo", empezamos a intentar tomar el control. Sin embargo, tenemos que aprender a aflojar este control, para permitir que la mente sea más libre.

En vez de forzar algo, debemos permitir que ese algo venga, o más apropiadamente, que le demos la oportunidad de venir.
La creatividad es un fuerte vínculo hacia la genuina comprensión del cosmos y la vida, elementos que van mucho más allá de lo que podemos ver día a día.
Tiene mucho para ofrecernos, y significa estar abierto a la verdad, tanto respecto a nosotros mismos como acerca de los otros.
La creatividad florece cuando uno comienza a confesarse la verdad de las cosas, tanto interiores como exteriores. 

Por ejemplo, una gran verdad es que todos los seres humanos son únicos y muy importantes, con lo que si se trata de lograr los objetivos descuidando los derechos o sentimientos de los demás, se estará gestando un auto-engaño, la percepción de la realidad se nublará, y todo ello atentará contra la creatividad, pues ella depende de la información exacta acerca del ambiente, así como de la percepción de los demás seres humanos. 





1 de mayo de 2013

Consejos para un estudio 100% eficaz



Cuando estamos en un periodo de estudio intenso por exámenes importantes, a veces, podemos llegar a dudar de cuál es la mejor manera para el estudio eficaz. Aqui os dejo con unos consejos que rentabilizaran el tiempo que dedicais al estudio. ¡Ánimo y suerte!

 
1. Estudia en pequeñas y frecuentes sesiones.
Ha sido probado que pequeños brotes de concentración repetidos frecuentemente son mucho más efectivos que una larga sesión de estudio. Por eso, incluso si sólo tienes 10 minutos, APROVECHALOS.
El objetivo es estudiar 10 minutos, tomar un descanso y luego volver a estudiar otros 10 minutos. Este acercamiento de Aprendizaje Distribuido es muy eficiente porque honra la manera en la que al cerebro le gusta trabajar. El cerebro necesita tiempo de recuperación y de recarga para la síntesis de proteínas. Los tiempos de descanso son cuando el cerebro aprovecha para asimilar tu esfuerzo. Esta técnica es muy poderosa y, sin embargo, muchos profesores no la conocen.
Sentarse y estudiar por horas y horas no sólo es aburrido, sino que crea fatiga, estrés y distracción.
¡No puedes aprender si estas fatigado, con estrés o distraído!

2. Toma unos días de descanso sin culpa.
Éste sigue los mismos principios que el de arriba, pero en un ciclo de tiempo diario más largo. La razón de descansar es precisamente para refrescarse a uno mismo. Aunque si tienes culpa (yo debería de estar estudiando) entonces tu apreciado periodo de descanso ha sido utilizado para crear más estrés. El cerebro no va a absorber nueva información si está estresado. En los días que no necesitas estudiar, realmente disfruta de ti y no te sientas mal por no estudiar.

3. Honra tu estado emocional.
No estudies si estás cansado, enojado, distraído, o en prisas. Cuando el cerebro está relajado, es cuando se vuelve como una esponja y naturalmente absorbe la información sin ningún tipo de esfuerzo. (¿cuántas veces no les cuentas a tus amigos lo que sucedió en una película hasta con lujo de detalle?). Si estás emocionalmente estresado, tu cerebro literalmente va a repeler la información.
¡Fuerzarte a estar sentado y estudiar cuando tu mente está en otras cosas es una pérdida completa de tiempo!

4. Vuelve a ver lo del mismo día.
Cuando aprendes algo nuevo, trata de seguir de nuevo los puntos aprendidos el mismo día. Si esperas unos días y luego tratas de esforzarte en recordar el material, éste se vuelve mucho menos familiar.
Sin embargo una pequeña revisión más tarde en el día ayuda a fortalecer la información grabada en el cerebro para que así, en la siguiente sesión oficial de estudio, vas a reconocer lo que lees y va a parecer más simple.
 

5. Observa la sequencia natural de aprendizaje.
Piensa en las actividades que hacías cuando estabas en pre-escolar. Usando tu brazo completo, probablemente actuabas la canción que va: Put your right hand in, Put your right hand out. Luego en el siguiente año de pre-escolar te enseñaban a utilizar tu mano, seguramente te preguntaron que hicieras líneas y círculos con crayones. Más adelante entraste a primaria, y en primer año, ahora teniendo en tus manos un lápiz en tus dedos, dibujaste líneas y círculos más pequeños para crear letras. Creelo o no, esta secuencia de aprendizaje natural, avanzando de grande a pequeño y de grueso a fino, sigue siendo efectiva aún ahora que somos más grandes. Cuando estudias, si tratas de entender el concepto general y luego te vas con los detalles, es más probable que lo asimiles más rápido y mejor.

6. Usa la exageración.
¿Por qué un bateador de baseball calienta oscilando con dos o tres bats? ¿Por qué los corredores a veces se ponen cinturones de peso en sus piernas? En ambos casos, la exageración en la práctica hace que el resultado final sea más fácil. Este concepto puede ser aplicado al estudiar lo que sea. Por ejemplo, si estás estudiando gramática, exagera los sonidos de las letras para ayudarte a recordarlas. Por ejemplo, camión se pronuncia ca-miÓn. Si te acostumbras a utilizar esta exagerada pronunciación, la manera correcta de pronunciar esa palabra se nota más clara y es más obvia.

7. Prepara tu ambiente de estudio.
Si requieres ciertos elementos en tu ambiente que te ayuden a estudiar, trata de siempre darle prioridad a ellos. Por ejemplo, ¿Necesitas una luz especial, silencio, música, privacidad, comida, etc. Presta atención en lo que funciona para ti y repítelo cada vez que estudies para obtener un mejor resultado.

8. Respeta el Desvanecimiento del Cerebro.
 Es normal que tengas un índice de desgaste y que olvides cosas. ¡Esto no significa que eres un estúpido! En vez de enojarte acerca de esta realidad, deberías esperar que sucediera y lidiar con ello de manera correcta. Mira tu cerebro como capas de depósito para el aprendizaje. Mientras más información hay en la parte superior, las capas inferiores se vuelven más viejas y menos accesibles para tu recuerdo inmediato. El truco es que simplemente releas. Como podemos anticipar el desvanecimiento de nuestra memoria, creando un aspecto de releída a nuestra sesión de estudio solucionará nuestro problema. Una cada dos o tres sesiones de estudio, relee el viejo material que todavía vayas a necesitar recordar. Muchas veces, una pequeña revisión es suficiente. A veces, una completa sesión de estudio detallada para recordar el viejo material es requerida. El desvanecimiento del cerebro es completamente normal (a menos que tengas el don de memoria fotográfica, que es extremadamente raro).

9. Crea una rutina de estudio.
Generalmente, si es que pones en tu agenda un horario para estudiar al día, vas a entrar en una rutina y lograrás aprender más. Si sólo lo metes durante el día, lo más probable es que nunca va a haber un tiempo. Una manera efectiva de hacer esto es literalmente marcarlo en tu agenda o calendario, como si tuvieras una cita, como si fueras al doctor. Por ejemplo Martes 3-4:30 P.M. Estudiar.

10. Ponte metas razonables.
Una de las razones principales por las que las personas no logran sus metas es porque se las ponen muy altas. Si tu meta es un poco más manejable, incluso si se ven muy simples, vas a entrar en el hábito de lograrlas y poco a poco podrás lograr metas más altas. También reconoce la diferencia entre metas a corto y largo plazo. Pon tu visión en el sueño a largo plazo, pero tu actividad día a día necesita estar enfocada exclusivamente a tu meta de corto plazo, permitiendo escalones hacia la de largo plazo.

11. Evita el enemigo de la frustración.
Irónicamente, mientras más rápido sea el sistema nervioso de una persona, más rápido aprenden. Sin embargo, esta rapidez del sistema nervioso también funciona a raíz del tiempo en ser crítico de ti mismo. ¡Y ellos son los que piensan que no están yendo lo suficientemente rápido! En contraste, el Tipo B, persona menos intensa, que aprende más lento, se acepta más, y termina aprendiendo el material en un tiempo más pequeño de tiempo. Esto es porque ella no gasta energía bloqueándose, deprimiéndose y pensando que no son lo suficientemente buenos para eso ellos simplemente siguen moviéndose hacia delante a un paso más lento pero desbloqueado.

Bibliografía:
Artículo por Howard Richman de Sound Feelings Publishing, Tarzana, California. howardrichman@soundfeelings.com,  http://www.soundfeelings.com/free/studying.htm

[PR] 無料でタイピング練習☆