¡Imagina cambiar tu estado de ánimo en sólo unos pocos minutos! ¿Cómo? Cambiando el chip cuando observes que estás o vas a entrar en un estado negativo y aplica estos pasos:
- Cambia tu posición corporal.
- Cambia tu lenguaje.
Sustituye tus expresiones por un lenguaje lo más positivo y motivador posible dentro de las circunstancias. Busca palabras de poder para ti. Escribe algo en un papel si es necesario. Puedes repetirlas varias veces.Además, es importante que hables de ti en primera persona, así el impacto es mayor. Algunas de esas frases pueden ser:
"Yo puedo afrontar esta situación"
"Yo tengo la capacidad para crearme nuevas oportunidades"
"Ya he demostrado que puedo hacerlo en otras ocasiones"
"Voy a aprender de esto y mejorarlo la próxima vez"
- Genera buenas sensaciones dentro de ti.
En este caso se trata de traerte al momento presente emociones y sensaciones agradables para ti. Para ello puedes recordar algún hecho muy positivo y trata de recordar qué sentías, qué oías, incluso, qué olías y rememorar ahora.También, si dispones de algún tiempo más, puedes ponerte una música que te motive, una escena de una película. Cualquier cosa que suba tu nivel de energía será bienvenida.
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